COMUNICACIÓN ENTRE PAREJAS: CÓMO COMUNICARSE EN UNA RELACIÓN

Comunicación entre parejas: cómo comunicarse en una relación

La mayoría de las personas nunca han aprendido a comunicarse. Sin esta habilidad, una persona está discapacitada en una relación íntima. Sin poder expresarse y escuchar a otro, la pareja no puede lograr la intimidad. Al desarrollar sus habilidades de comunicación, usted y su pareja podrán establecer y preservar una relación amorosa y respetuosa entre dos personas que se aman.

El propósito de la comunicación en las relaciones

Uno de los mayores problemas en la comunicación es que la mayoría de las parejas tienen un concepto erróneo básico de cuál es el propósito de la comunicación. La mayoría se acerca a hablar con un compañero como un debate en el que cada uno presenta una versión preconcebida de la realidad de lo que está sucediendo entre las dos personas. La falla de este enfoque es la suposición errónea de que cualquiera de la pareja puede entrar en la conversación con una percepción precisa de la realidad. Esto no es posible porque ninguna de las personas tiene la información necesaria para determinar qué es la realidad, es decir, qué sucede entre ellos. Un propósito de la comunicación es determinar qué es la realidad. La comunicación implica la colaboración de dos personas mientras comparten y examinan todas sus percepciones, sentimientos, ideas y pensamientos para llegar a una comprensión precisa de lo que está sucediendo.

Comunicación colaborativa

Todos sabemos que la comunicación es simplemente una cuestión de hablar y escuchar. Sin embargo, la mayoría de nosotros cree erróneamente que la cuestión de la comunicación es simple. No nos damos cuenta de que, en lugar de involucrar habilidades innatas, la comunicación implica habilidades específicas que se pueden aprender y desarrollar en nosotros mismos para hablar y escuchar a nuestros seres queridos.

Paso 1: abordar una conversación con su pareja

Paso 2: hablar con su pareja

Paso 3: escuchar a su pareja

Paso 4: determinar la realidad con su pareja

Paso 1: abordar una conversación con su pareja

Lo que debe seguir al iniciar una conversación con su compañero: desarmar unilateralmente. Es decir, renunciar a la necesidad de estar en lo cierto. No vas a entrar en una batalla que tienes que ganar.

Esto no quiere decir que usted tendrá que comprometerse o capitular. Esto no quiere decir que no puedes estar enojado, frustrado o provocado. Tienes derecho a todos tus pensamientos y sentimientos.

Simplemente considere que su pareja puede tener algo que decir que vale la pena escuchar y considerar. Esta conversación no es un campo de batalla donde debes demostrar que tienes razón. No es una pelea que debes ganar.

Paso 2: hablar con su pareja

La única cosa que usted y su pareja deben aportar a la conversación es algo de lo que cada uno de ustedes puede estar seguro: sus propios pensamientos, sentimientos y percepciones. Sin embargo, hablar personalmente de ti mismo es a menudo más desafiante de lo que piensas.

Enfócate en ti mismo.

Es una realidad desafortunada que, en casi todas las parejas, una persona es víctima de la otra. Como resultado, el enfoque de muchas de sus discusiones está en culparse mutuamente. En tu esfuerzo por hablar de ti mismo, evita la tentación de caer en atacar, acusar, criticar o culpar a tu compañero. Estás aquí para hablar de ti. No sobre tu pareja o los niños o el trabajo o tus amigos. ¡Acerca de ti! ¿Qué dirías de ti? Mire a su pareja y piense en lo que podría revelarle a usted, ella o el en este momento.

Paso 3: Escuchar a su pareja

Escuchar es una habilidad que debe aprenderse y desarrollarse. Solo porque escuchamos no significa que estemos escuchando. Solo cuando escuchamos con un interés incondicional en comprender a la persona que nos está hablando, podemos conocerla realmente.

Escuchar no es sobre ti.

Escuchar es completamente acerca de la persona que estás escuchando. Deja de lado tu punto de vista. Sus pensamientos, opiniones o reacciones a lo que la otra persona está diciendo son irrelevantes e inapropiados. La persona que está hablando no está buscando consejo u orientación. Lo que realmente necesitan es que se les escuche para que sientan que los están viendo.

Escucha a tu compañero.

Cuando te pones a un lado, es cuando te concentras en lo que dice tu compañero y no en cómo reaccionas, te estás poniendo a disposición para escuchar a tu compañero. Mientras su compañero habla, intente sentir lo que se siente ser él o ella. Intenta sentir lo que tu pareja está experimentando. Empatizarse. Escucha con tu corazón. Cuando él o ella te cuenta un incidente, intenta sentir cómo se sintió en la situación. Haga un esfuerzo especial para empatizar con lo que su pareja está sintiendo actualmente al hablar con usted.

Paso 4: Determine la realidad con su pareja  

En el proceso de hablar personalmente sobre usted mismo como su pareja realmente escuchó, es probable que ambos lleguen a una comprensión más profunda de lo que estaba experimentando y sintiendo. Del mismo modo, mientras su compañero le hablaba personalmente con usted escuchando verdaderamente, lo más probable es que ambos hayan llegado a una comprensión más profunda de las experiencias y los sentimientos de su compañero.

Este nivel de conocimiento y comprensión, junto con los sentimientos de empatía y compasión que lo acompañan, ayudan a aclarar gran parte de la confusión que existe dentro de la pareja. La conciencia más profunda de los demás elimina muchos de los conceptos erróneos, las interpretaciones erróneas y las fallas de comunicación que conllevan la creación de esta confusión. Lo que queda es una imagen más clara de ustedes mismos y de la realidad de su relación. En este punto de la conversación, es posible que usted y su pareja quieran revisar lo que han aprendido sobre sí mismos y entre sí y sobre su relación. Al analizar lo que ha aprendido, puede identificar los problemas personales y las reacciones que tienden a causar problemas entre usted. Ahora sabrá qué buscar para evitar problemas en el futuro. Y si te metes en problemas, puedes reconocer lo que está sucediendo y enfrentarlo más rápidamente.

Lic. Maria Julia Trujillo Bravo

Psicóloga - Psicoterapeuta

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